12 подписчиков
Ну что, мои тревожные, давайте разберем эту самую тему «тревожности»
Для начала разберемся, что же все-таки такое тревога?
И как от нее избавится невсегда?!
🔖Тревога - это естественная реакция нашего организма, на ту или иную потенциально опасную ситуацию.
Тревога, как и страх, гнев и другие наши эмоции, испокон веков помогают нам адаптироваться и выживать в постоянно меняющемся мире.
Но, что же делать, если тревожные мысли не дают нам спокойно жить и превращают нас в параноика?!
🔖Для начала нужно отличить здоровую, адаптивную тревогу от параноидальных, навязчивых мыслей.
Разберем на самом обычном примере:
💟пример: Вы едите в такси и водитель очень гонит по трассе, у вас возникает страх, тревога, гнев - и это нормально. Стрессовые гормоны зашкаливают, и здесь вы не можете оставаться «Ромашкой на лугу» и бубнить себе под нос: «все хорошо, я не тревожусь».
💟 пример: Вы лежите в привычной обстановке, но вдруг начинаете накручивать себя, только потому что друг/родственник/партнер не ответил вам в течении 15-20 минут. «Боже, а вдруг с ним что-то случилось?», «А что если я его/ее обидела и поэтому он/она молчит»
Какой же вывод мы делаем, прочитав эти два примера?
Конечно, что второй пример уже дезадаптивный. Эти мысли мешают нам жить, превращая нас в эмоционального инвалида.
🔖Давайте признаем тот факт, что наше мышление должно быть реалистичным, а не накрученным.
Если мы сами не запускаем тревогу (наши автоматические мысли - они же негативные установки), то тревога пройдет сама собой.
🔖Разделяй и властвуй - эти слова должны укоренится в вашей голове на всю жизнь.
Не мысли должны руководить и властвовать над нами, а мы с помощью разделения и понимания берем власть и ответсвенность на себя.
На своих консультациях мы с клиентом выявляем его триггеры, паттерны поведения, которые основаны на наших стилях мышления(негативных установок)
И их в доказательной медицине всего 14. После их освоения, понимания, путем замены их на адаптивные, реалистичные и здоровые, я даю технику АБС.
🔖Именно она помогает людям избавиться от тревоги без таблеток, самостоятельно и за пять минут.
Если же вы осознанно подошли к этому вопросу, понимаете, что тревожность не покидает вас и справится без помощи вы уже не в силах, то мои консультации всегда к вашим услугам, чтобы записаться можете написать мне в личные сообщения
Ну, а если вы тревожитесь и тут, то предлагаю вам провести первую бесплатную консультацию, чтобы вы поняли подходим ли мы друг другу!
Всем любви 👥
2 минуты
17 июня 2024