202 подписчика

Делая одинаковые тренировки вы рано или поздно достигнете своего потолка. Но чтоб этого не случилось тренировки должны быть разнообразными. Есть масса способов разнообразить свой тренировочный план поделюсь с вами самым необычным:

Одной из эволюционных методик в циклических видах спорта (лыжи, бег и т.п.) может стать тренировки с ограничением кровотока. (BFR)

Есть достаточное количество статей, доказывающих целесообразность использования данного метода для улучшения спортивных результатов, восстановления от травм и улучшения силы и выносливости как у тренированных профессиональных спортсменов, так и у любителей спорта и зож.

Тренировки BFR в циклических видах спорта выполняются в аэробном режиме (тренировки низкой интенсивности) путем перекрывания артериального кровотока в рабочей мышце с усилием 60%. Можно использовать любые жгуты бинты. Ведь тренировки в условиях гипоксии отличаются заметной эффективностью. И это отличный вариант чтоб частично восоздать горные условия. Ну конечно если у вас есть возможность отправиться в горы - то это идеальный вариант для повышения вашей физической подготовки, даже если прогресс остановился.

Приглашаем отправиться с нами в Архыз с 6 по 14 июля или Сочи с 7 по 13 октября. Готовы? Ставьте +вышлю условия

1 минута

28 июня 2024