16 подписчиков
В загруженное работой и задачами время особенно важно обращать внимание на собственное состояние, чтобы сохранить здоровье и быть в ресурсе.
Предлагаем попробовать применить технику по снятию стресса от нашего тренера Елены Отекиной.
⭐️Упражнение "Поток"
Как делать: сидя или стоя, глаза закрыть.
Описание практики:
одну ладонь положить на лоб, другую на грудь. Посидеть так несколько счетов, медленно дыша, ощущая, что меняется.
Потом ладонь со лба перенести на живот (рука на груди остается на месте) и также подышать несколько счетов, отмечая изменения. Убрать руки и несколько секунд просто посидеть, замечая изменение в состоянии.
Сохраните эту практику, чтобы она всегда была под рукой.
🪷Больше практик и упражнений для поддержания своего состояния вы найдете во вкладке «Моменты" в приложении Well,Be.
#практики_wellbe
Около минуты
28 июня 2024