13 подписчиков
Скручивания на пресс: не отрываем поясницу!
Неправильно❌: поясница отрывается от пола и включается в работу.
Почему это плохо❓
Перегружается поясничный отдел, что приводит к болям в спине. А нагрузка на пресс снижается, и результат достигается медленнее.
Правильно ✔️: на выдохе напрягаем пресс, округляем грудной отдел и плавно поднимите верхнюю часть корпуса от пола, следите, чтобы поясница оставалась прижата.
Около минуты
28 июня 2024