423 подписчика
Есть или не есть после шести? 🕕
Убеждение номер 1 среди худеющих: если есть после 18 часов, то жир отложится везде и в огромных количествах 🫣
❗️На самом деле время употребления пищи не имеет прямого влияния на набор или потерю веса. В первую очередь стоит ориентироваться на количество потребляемых калорий в течение дня.
Последний значительный по калорийности приём пищи должен быть где-то за 3-4 часа до сна, чтобы оставить организму время на переваривание еды и подготовку к ночному отдыху 😴
Так что, не есть после шести вечера — вполне рабочий вариант для тех, кто ложится спать до 22 часов. В остальных случаях это плохая идея ❌
Ложиться спать на голодный желудок — прямой путь к болезням ЖКТ и инсулинорезистентности, а значит, и увеличению риска ожирения 😱
Так что ужинайте на здоровье) Просто не забывайте следовать основным правилам:
✔️ избегать тяжёлой, острой и жирной пищи;
✔️ не переедать.
А вы обычно во сколько ужинаете?
Около минуты
27 июня 2024