215 подписчиков
⚡Малыш в животе растёт, и спина уже “отваливается”? Очень частая ситуация. Но частая - не значит нормальная! Как можно себе помочь:
🔸Носите пояс для поддержки живота (бандаж) или специальные брюки с широкой резинкой, которая подходит под изгибы Вашего живота
🔸Носите обувь на низком каблуке с хорошей поддержкой свода стопы, старайтесь избегать высоких каблуков, так как они увеличивают распределение нагрузки на спину
🔸Старайтесь сидеть на стульях с хорошей поддержкой спины, подкладывайте подушку под поясницу
🔸Если Вам нужно поднять предмет, присядьте на корточки, согните колени и держите спину прямо, старайтесь резко не наклоняться
🔸В случае, если у Вас сильная боль в спине или продолжается более 2 недель - следует обратиться к гинекологу, чтобы он исключил другие причины боли (так как иногда боли в спине могут быть симптомом преждевременных родов или инфекции мочевыводящих путей)
🔸Физические упражнения могут укрепить мышцы спины и уменьшить боли, для этого можно ходить на специальные тренировки или получить консультацию физиотерапевта (но прежде, чем начать заниматься, следует уточнить у своего акушера-гинеколога, нет ли у Вас для этого противопоказаний).
Всем крепкой и здоровой спины! ❤️
1 минута
27 июня 2024