4 подписчика
Мартин Селигман: Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь
Автор - живой классик психологии, утверждает, что каждого пессимиста можно научить быть оптимистом, причем не легкомысленными приемами, а путем сознательного обретения новых навыков.
Большая часть книга посвящена исследованиям и опытам на тему «выученной беспомощности» и ее связи с депрессией. Познавательно узнать, что из себя представляет этот термин, как это проявляется у людей, и как приобретается. Но после первой 100 страниц читать про исследования поднадоело.
В книге предложено пройти несколько тестов, основной - тест на оптимизм. Ответы на высказывания в тесте анализируются в 4 аспектах:
- устойчивость-неустойчивость
- специфичность-универсальность
- надежда-безнадежность
- персонализация внутренняя-внешняя
Например, оптимист размышляет о неприятностях в категориях иногда и в последнее время, подчеркивая мимолетность и скоротечность негативных событий, в том время как пессимист использует выражения всегда и никогда, что говорит о факторе постоянства и неизменности.
Итоговый результат складывается по формуле и учитывает все аспекты. У меня получился средний результат, хотя сама я себя отношу к пессимистам 😂🙈
Практическая часть содержится в части 3 и состоит всего из 100 страниц. Даны рекомендации к тому, как научится оптимизму. На месте автора ей бы я уделила больше внимания.
В целом я люблю серию philosophy у Альпины. На очереди еще несколько книг к прочтению.
#психология
1 минута
27 июня 2024