3 подписчика
❗️Важность ранних тренировок и силовой подготовки для подростков
🏋️♂️ Силовые тренировки:
- Рекомендуются до и после подросткового скачка роста (14 лет у мальчиков и 12 лет у девочек).
- Укрепление мышц снижает прирост жировой массы и улучшает спортивные результаты.
💪 Упор на нижние конечности:
- Укрепление ягодичных мышц, квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра, повышает скорость и способность к смене направления движения.
🚨 Профилактика травм:
- В период полового созревания девочки подвержены повышенному риску травм.
- Увеличение суставной подвижности требует особого внимания к технике выполнения упражнений.
🏃♀️ Техника приземления:
- Упражнения с правильной техникой приземления (прыжки в стороны, прыжки на одной ноге) снижают риск травм на 88%.
- Тренеры должны уделять внимание правильной технике выполнения упражнений.
💪 Преимущества:
- Силовые тренировки улучшают силу, мощность и спортивные результаты.
- Особое внимание к нижним конечностям помогает развивать скорость и ловкость.
#ДетскийСпорт #ПодростковыйСпорт #ФизическоеРазвитие #Скорость #Ловкость #СиловыеТренировки #ПрофилактикаТравм #ТехникаПриземления #СпортивныеРезультаты
Около минуты
27 июня 2024