3 подписчика
Для чего практиковать осознанность и медитацию mindfulness?
1️⃣ Учимся стабилизировать свое эмоциональное состояние, тренируем устойчивость.
благодаря практике мы лучше регулируем свои эмоциональные проявления, не зависаем по долгу в неприятных эмоциональных состояниях (таких как гнев, тревога, грусть итд).
2️⃣ Практика осознанности повышает субъективное ощущение счастья
Пребывая в настоящем моменте вы чувствуете себя живыми, чаще замечаете прекрасные мгновения настоящего момента, начинаете обращать внимание на простые, но приятные вещи, которые наполняют жизнь удовлетворением.
3️⃣ Практика осознанности тренирует сосредоточенность
практикуя mindfulness, мы учимся контролировать свой ум, не давая ему блуждать в прошлом и будущем, которые вызывают переживания и отвлекают от важных для нас дел и задач.
4️⃣ Практика осознанности развивает самодисциплину и самоконтроль.
Привычка ума прыгать с дела на дело и постоянно переключаться, мешает нам достигать целей, продуктивно работать.
В таком режиме постоянных отвлечений мы быстро устаем и чувствуем неудовлетворённость от невыполненных дел. Благодаря практике, ум становится более ясным и сосредоточенным, снижается уровень стресса.
Чтобы этого достичь нужно лишь внедрить привычку медитировать на регулярной основе и результаты не заставят вас ждать.
—————————
Поделитесь, чего из вышеперечисленного вам не хватает в жизни?
—————————
Меня зовут Устюжанина Екатерина, я психолог и преподаватель медитаций осознанности mindfulness.
1 минута
27 июня 2024