🥒 ОГУРЦЫ 🥒

Хорошие новости для тех, кто любит этот овощ и у кого не очень получается выпивать свою норму воды.

👉 Я напомню, что суточная норма выпиваемой воды минимум 30мл на 1 кг вашего идеального веса.

☝️ Важно помнить, что летом эта потребность возрастает и может достигать 40-50мл на 1 кг веса.

Вернемся к огурцам.

🥒 на 95% состоит из воды - это то, что позволяет восполнять запасы жидкости в организме.

Чем меньше соли, тем лучше.

Просто свежий или малосольный СЕЗОННЫЙ огурец. Пожалуйста, не китайский в зимнее время 💚

🥒 удивительно, но в 100г огурцов содержится около 13% суточной нормы витамина К (он нужен в частности для усвоения ценнейшего витамина D)

Таким образом, съев около 750г огурцов (кто смелый? 😉) можно получить суточную дозировку витамина К.

🥒 небольшое количество клетчатки, витаминов группы В и различных минералов - несущественное преимущество.

Я уже превратилась в поглотителя огурцов 😄 Второй день - полет нормальный ☺️

Берите на заметку и будьте здоровы! ❤️

#пп #зож #огурцы #вода #лайфхак #нутрициология #лето #едабезвреда

Около минуты

27 июня 2024