16 подписчиков
Режим "жди беды" успешно активирован.
Друзья, давайте поговорим с вами о чувстве тревожности. Иногда кажется, что оно подобно тени следует за нами, не давая покоя. Мы можем проводить весь день в ожидании плохи новостей, не понимая, откуда взялись корни этого состояния.
А ведь пребывать в нем долгое очень сложно.
И ваша задача не задерживаться в этом состоянии надолго и найти подходящие вам способы борьбы.
Кроме стандартных способов борьбы с тревожностью в виде практик осознанности, медитаций, общения с близкими и занятий спортом. Есть хитрые нестандартные психологические приемы. Которые, как бы забавно они не звучали помогают!
1️⃣ Придумайте свою собственную тревожность-паранойю и представьте, что она вас преследует. Например, можно представить, что за каждым углом поджидает нелепый персонаж в клоунском костюме, который пытается украсть вашу тревожность. Звучит глупо? А вот и нет, улыбка и позитивное состояние помогут вам переключиться и отвлечься от негативных мыслей. Просто включите своё воображение.
2️⃣ Искусство "Тревожного танца". Сделайте глубокий вдох. В положении стоя закройте глаза. Пошевелите кончиками пальцев рук и ног. И представьте себе, что вы находитесь на танцевальном поле, а каждое движение, каждый ваш шаг модным импульсом отталкивает тревожность все дальше и дальше. Покажите ей, кто здесь хозяин!
Не оставайтесь в плену тревожности! Используйте эти хитрые советы, поднимайте своё настроение, снижайте тревогу и вы обязательно найдете свои способы борьбы с этим состоянием😁
А что помогает вам бороться с тревожностью?
1 минута
27 июня 2024