21 подписчик
✅Тема КБЖУ знакома многим,но не все знают нюансы и тонкости.
📌Каждому организму нужно свое количество еды.
⠀
✅У каждого человека своя потребность в еде,и то,что много для одного,мало для другого.
⠀
✅Единица еды—калория (ккал — это уже килокалория, но в разговорной речи сокращают до«калория»).Вся еда состоит из калорий.
⠀
✅Калории состоят из белков, жиров и углеводов (БЖУ),они считаются в граммах, но:
▫️в 1 г белков 4 ккал
▫️в 1 г жиров 9 ккал
▫️в 1 г углеводов 4 ккал
Если сложить их за день, получится общая калорийность.
⠀
Но 100 г куриной грудки–это не 100г белка! В ней белка только 23 г, весь остальной вес приходится на жиры и воду.
Организму нужно определенное количество этих БЖУ.
Белки—это кирпичи. Они идут в строительство новых клеток и их ежедневное обновление.
Жиры—это инфраструктура нашего дома,отвечают за транспортировку витаминов, теплоизоляцию,внешность, здоровье,энергию.
Углеводы—это топливо.Они отвечают за дневную энергию и за энергию, которая тратится на процессы внутри нашего организма.
Около минуты
29 июня