827 подписчиков
"Если плакать запрещено, мы останавливаем свое дыхание, сжимая много разных мелких мышц в груди (сердечная боль), горле (ком в горле), вокруг глаз (головная боль) и так далее.
Становясь взрослее, когда мы уже научены в детстве не плакать, первое, с чем мы сталкиваемся при печали - это с этими спазмами, и мы решаем, что печалиться - это больно. Но больно, на самом деле, ни за что не печалиться. Если дышать глубоко и давать слезам течь, все расслабляется и боль уходит".
Нина Рубштейн
Когда случается расставание, потеря или горе, мы часто закрываемся от переживаний. Как если "я не хочу чувствовать боль..."
Но если мы отказываемся чувствовать боль, то мы одновременно перестаем чувствовать и радость.
Это как вообще отказ от чувствования.
Невыплаканные слезы. Если событие было давно, и сегодня пришло время его допрожить - выплакать те самые слезы, чтобы вернуть себе способность чувствовать.
🌧💦Упражнение "Дождь". Найдите место для уединения. визуально вспомните дождь и смотрите на него. Наблюдайте за каплями, слушайте шум, вдыхайте запах.
Какой вы видите дождь? Проливной, моросящий, грибной, грозовой, с тучами и облаками, с громом и молнией?
Какой видите - такой и наблюдайте.
Смотрите на дождь и говорите:
- Я разрешаю тебе пройти.
- Я разрешаю тебе пролиться.
Наблюдайте дождь до тех пор, пока он не закончится. И затем засияет солнце, или вы услышите пение птиц, а может быть появится радуга.
1 минута
18 августа 2024