12 подписчиков
В субботу правильно написать про отдых и развлечения.
Профессор Мари Осберг в Швеции 15 лет изучала депрессивные состояния и описала «Воронку истощения» — шаги, ведущие ответственных и добросовестных к выгоранию\депрессии (и симптомы, которые сопровождают это).
При перегрузке кажется разумным отказаться от «необязательного» (развлечений и отдыха). А именно это подпитывают нас энергией. В итоге в жизни остаются только обязательства (работа или уход за детьми), ресурсы истощаются, продуктивность снижается. Результат — депрессия.
Рекомендация от Мари — в стрессе действовать наоборот — выделять время на те отдых и развлечения, на то, что подпитывает лично Вас энергией.
(на фото рассказывает не Мари, а коллега-ментор бауманцев Ольга Соколова, которая после выпуска стала психологом)
Около минуты
29 июня 2024