3 подписчика
Летом особенно важно поддерживать правильный водный баланс! 💧
Высокие температуры и усиленная потеря влаги могут привести к обезвоживанию. ⚠️
Пейте достаточное количество воды, употребляйте свежие соки и коктейли, употребляйте сочные фрукты и овощи.
А я расскажу как вычислить норму воды специально для вас!
Все очень просто:
Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела.
Давайте обсудим, как поддерживать здоровый водный баланс летом и делиться советами! Поделитесь вашей нормой воды в день и любимым напитком в жару в коментах💧🍉🍹
Около минуты
14 июня 2024