Найти тему
1372 подписчика

Креативная безнадёжность


Если вы очень крепко держитесь за ваши негативные чувства или мысли и постоянно их контролируете и что-то пытаетесь с ними сделать, то вам может помочь креативная безнадёжность.

Креативная безнадёжность — это программа принятия, которая позволяет быть со своими мыслями, и чувствами такими, какие они есть в данный момент, не бороться с ними, не поддаваться им; позволять им приходить и уходить в своё время.

В терапии принятия и ответственности (ACT), этот подход я использую в своей работе, очень важно подвести клиента к тому, чтобы он перестал это делать, потому что проблема всегда не в наших мыслях или эмоциях, потому что их нет неправильных, а проблема всегда в том, как мы с ними справляемся.

Очень важно ответить себе на вопросы:

— Помогал ли контроль справиться с чувствами и эмоциями?
— Как это работает?
— Сколько это стоит?
— Может ли другая стратегия больше помочь в будущем?

Чаще всего подобный контроль действительно помогает, но в краткосрочной перспективе. Поэтому так важно быть с нашими чувства и мыслями, какими бы они не были, потому что в перспективе это помогает быстрее их проживать.

Удивительно, но получается забавный вывод, если не избегать всего того, что происходит в нашем внутреннем мире и просто быть с этим, параллельно стремясь к нашим ценностям, то жизнь станет гораздо красочнее и счастливее!
1 минута