87 подписчиков
Готовая схема профилактики железодефицита
Советуем применять ее всем женщинам, у которых есть ежемесячная потеря крови. Это рекомендации ВОЗ.
➡️Особенно, если вы :
– активно тренируетесь (силовые тренировки на выносливость)
– не употребляете мясо
Схема такая: от 30 до 60 мг элементарного железа (а далее выбирайте один из 3 вариантов, как удобнее)
1. Ежегодно три месяца подряд
2. Один раз в неделю постоянно
3. Ежедневно во время менструации
Важно: схема не даст результата, если вы принимаете железо неправильно
Рассказать о правилах приема? 🔥
Около минуты
14 июня 2024