310 подписчиков
Хотите засыпать и просыпаться без тревожных мыслей? Спокойно относиться к жизненным событиям, спокойно и свободно посещать общественные места? Этот пост вам будет полезен!
Когнитивно-поведенческая терапия заключается с том , что мышление человека и его отношение к жизненным ситуациям вызывают эмоции- как позитивные, так и негативные. А эмоциональные реакции ведут к проблемному поведению и симптомам.
Как начать работать с мышлением?
1. Выработать здоровое отношение к симптомам( да , у людей с тревожными расстройствами багаж симптомов, которые, к сожалению, не всегда поддаются медикаментам).
2. Начать отслеживать мысли. А при появлении симптома вспомните, что в здоровом организме симптомы могут возникать из-за напряжения, вызванного ошибками мышления.
3. Нужно научиться задавать себе вопрос: «О чем я сегодня подумал?»
4. Завести дневник смэр и диспут.
5. Психотерапия КПТ является первым помощником в избавление от тревожных расстройств.
КПТ психолог-консультант Татьяна .
Около минуты
14 июня 2024