33 подписчика
🌧 Как понять, когда можешь выбраться из депрессии сам, а когда надо к специалисту?
Депрессией, как и любым другим расстройством, конечно, нужно заниматься, потому что иначе оно займется тобой…
Первое что нужно сделать – это что-то заметить и задуматься. Важно заметить изменения в эмоциональном и физическом состоянии. Вот, на что стоит обратить внимание:
✍️ Ощущение грусти, тревоги, вины, злости, раздражительности, одиночества, безысходности, отчаяния, пустоты и беспомощности
✍️ Недостаточный или чрезмерный сон
✍️ Усталость, вялость, заторможенность
✍️ Двигательное беспокойство, неусидчивость, резкость движений и т.д.
✍️ Снижение умственных способностей, памяти и внимания
✍️ Потеря интереса к жизни и ранее интересующим вещам
✍️ Потеря или усиления аппетита
✍️ Боли в голове, проблемы с ЖКТ, с сердечно-сосудистой системой и другие физиологические симптомы, которые не являются следствием другого заболевания
✍️ Желание навредить себе и мысли о самоубийстве
✍️ Начало или увеличение употребления алкоголя, никотина или других психоактивных веществ
Особенное внимание стоит обратить на сниженное настроение, снижение умственных способностей и постоянную усталость, вялость – это так называемая депрессивная триада – группа основных симптомов для классической депрессии, однако могут присутствовать не все симптомы.
Проявления мы заметили, теперь стоит задуматься: обращаться за помощью или пока не надо. Что говорит о том, что надо?
🔹 Если симптомы длятся больше двух недель
🔹 Если их интенсивность мешает нормальной повседневной деятельности
🔹 Если способы самопомощи не работают
🔹 Если состояние ухудшается с течением времени
Также, можно пройти тест «Кто ты из смешариков» и если выпадает Бараш, то как бы мы его ни любили, это звоночек…
Хочется еще напомнить, что очень важно не обесценивать свои эмоциональные проблемы, то есть не думать, что они не стоят внимания и обращения к специалисту. Все проблемы важны, всем проблемам нужны решения. Обращайтесь за помощью 🕊
1 минута
14 июня 2024