1 подписчик

Что делать, что бы после похудения тело было подтянутым и стройным, а не дряхлым и обвисшем? 😼

Ответ очень прост: 😏

Тренироваться и есть достаточное количество белка

Сегодня я расскажу о топ-3 лайфхаках, что бы избежать дефицита белка

‼️Нам нужен низкокалорийный белок, при этом максимальное его содержание в 1гр продукта

И первое - это сыр 🧀

Все знают, что сыр - это в первую очередь жиры. Но не тут то было, существует сыр который имеет меньше калорий, чем обычный, но там белка, как в курице. Только усваиваться он будет лучше чем мясо, так как биодоступность его выше

Мясо птицы и рыба - это классика жанра, про которую нельзя забывать 🐟

Но многим она надоедает

Тут тоже простое решение - кушать эти продукты в разных вариациях

Я не ем варёную куриную грудку - она у меня поступает в виде рубленных котлет, либо котлет из фарша этого же мяса, либо домашних сосисок, кусков мяса на гриле, различных подливов и т.п.

Кальмар 🦑 это то, что не даст много калорий, но при этом даст огромную дозу белка

Его так же можно готовить в разных вариациях

Если внедришь эти продукты себе в рацион, тогда станешь более подтянутым😼

Спасибо, что прочитал до конца😉

Что делать, что бы после похудения тело было подтянутым и стройным, а не дряхлым и обвисшем?

Около минуты

14 июня 2024