ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК. Женщины чаще чем мужчины сталкиваются с артрозом суставов и кистей. Это объясняется недостатком эстрогена, возникающим в менопаузе. Лечебная гимнастика помогает восстановить подвижность суставов, восстанавливает обменные процессы. Врачи советуют выполнять специальные упражнения при появлении первых признаков артроза-возникновении хруста при движении пальцами и болевых ощущениях в кистях.Если у вас есть родственники с кистевым артрозом, то к гимнастике лучше приступать, не дожидаясь симптомов. Необходимо делать следующие упражнения. 1. Разотрите ладони и кисти рук. 2. Раскройте ладонь. Согните большой палец итяните его , стараясь дотронуться до мизинца. Выпрямите палец. Выполнить 8-10 раз каждой рукой. 3. Сложите вместе пальцы и постарайтесь достать ими до основания ладони. 4. Максимально разведите пальцы в стороны, затем соедините их вместе.Выполнить 8, 10 раз каждой рукой. 5. Положите ладони на стол. Медленно и поочередно поднимайте каждый палец. Выполнить 2,3 раза пальцами обеих рук. 6. Соедините ладони и пальцы рук. Оказывайте давление подушечками пальцев одной руки на подушечки другой руки . Выполнить 8-10 раз каждой рукой. 7. Ударяйте подушечками пальцев по твердой поверхности в течение 1-2 минут. 8 Соедините подушечки пальцев правой и левой руки. Выполняйте пружинящие движения кистями 1- 2 минуты. 9. Сгибайте и разгибайте пальцы, не сжимая в кулак 15 раз.10. Возьмите в руку теннисный мяч. Сжимайте его 12 минут.