23 подписчика
⚡️ Ура, друзья, до нас добралась по-настоящему жаркая, летняя погода! Согласитесь, мы долго этого ждали!
🔆 Увидев за окном яркое солнышко, так и тянет отправиться на прогулку, однако не стоит забывать о важных правилах в жаркий период:
💧Для профилактики обезвоживания организма необходимо употреблять большое количество жидкости. Для этой цели подойдет питьевая вода, морс, чай, отвары из сухофруктов, минеральная вода и кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
👒 При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей и обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
🍖 Откажитесь от жирной пищи, а также снизьте количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. Хорошей альтернативой мясу могут стать рыба или морепродукты. Кроме того, старайтесь есть побольше сезонных овощей и фруктов.
⏱ Необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Лучше воздержаться от прогулки в часы пиков температуры, обычно самое жаркое время приходится на период с 11.00 до 16.00 часов.
Если желание искупаться настолько сильное, что держаться уже нет сил, то выбирать для купания необходимо только разрешенный для этих целей водоём.
❗️Напоминаем, что купание в запрещенных водоёмах может быть опасным для здоровья!
👍 Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!
1 минута
14 июня 2024