22 подписчика

Что такое Омега 3 и для чего она нужна?

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), необходимых для нормальной работы организма.

Плохая новость - Омега 3 не синтезируется в нашем организме. Поэтому пополнять ее запасы приходится регулярно через продукты питания или биодобавки.

Дефицит Омега 3 обнаружили у 70% населения.

Для чего Омега 3 так нужна нашему организму?

1. поддерживает работу мозга и нервной системы;

2. улучшает кровообращение, снижает риск сердечно-сосудистых дисфункций;

3. повышает иммунитет, подавляет воспалительные процессы;

4. улучшает зрение, предотвращает болезни глаз;

5. снижает тромбоциты, улучшает свойства крови;

6. восстанавливает кожу, укрепляет волосы;

7. снижает риск развития депрессии, болезни Паркинсона;

8. улучшает качество сна, устраняет тревогу, стресс.

Но это еще не все.

Омега 3 активно участвует в липидном обмене, угнетает образование избыточного холестерина, повышает выработку желчи и расщепление жиров в кишечнике, положительно влияет на обмен углеводов, усиливая чувствительность тканей к инсулину, обладает антиоксидантным и нейропротекторным действием.

Симптомы и последствия дефицита Омега неприятные и болезненные. Вот основные из них:

1. нарушения нервно-психологического фона: рассеянность, невнимательность, сложности с запоминанием информации;

2. проблемы с памятью, расстройства сна, раздражительность;

3. апатия, частая смена настроения, плаксивость;

4. быстрая утомляемость и ощущение усталости даже после продолжительного отдыха;

5. мышечная слабость и боли в суставах;

6. беспричинная тревога, подавленность, нестабильность психического состояния. У большинства страдающих депрессивными расстройствами выявляется дефицит Омега-3;

7. ухудшение состояния кожи (чувство сухости, стянутости, зуд);

8. ухудшение состояния волос (ломкость, потеря блеска, выпадение)

9. ослабление иммунитета;

10. ухудшение зрения и развитие синдрома “сухого глаза”;

11. развитие аллергических реакций;

12. гипертония, нарушения работы кровеносной системы.

13. ломкие ногти;

14. жажда, сухость слизистых оболочек;

15. замедление регенерации клеток;

Часто жесткую нехватку Омега 3 испытывают вегетарианцы и сыроеды, люди, сидящие на строгих диетах, больные с патологиями ЖКТ

И самое тревожное. У детей грудного и дошкольного возраста наблюдается задержка умственного развития при дефиците Омега-3.

💚 Если вы обнаружили у себя один или несколько симптомов, то в следующий раз Я расскажу как пополнять запасы полиненасыщенных кислот и никогда не испытывать дефицит.

telegram-канал https://dzen.ru/id/6546348886d39625354701c0

#омега #польза #система_питания

2 минуты

13 июня 2024