3 подписчика
Добрый день, мои друзья 👋🏻
Мы начинаем большой цикл по здоровому, полноценному питанию.
И конечно, же минутка «научной» мотивации на выбранную тему😉
«Эпигенетика — раздел генетики, который изучает то, как наше поведение и окружающая среда влияют на работу наших генов. На практике это означает, что наша социальная среда, режим дня и питания, физические нагрузки меняют то, как организм воспроизводит клетки, влияющие на работу всех органов. И даже более того: эта информация может передаваться генетически»
Из всех этих умных слов, можно сделать короткий вывод, не нужно пенять на генетику, а нужно здесь и сейчас влиять на эту генетику своим образом жизни 🍏 🏃♂️ 🛌 , и даже если в вашей семье, родители или их родители болели наследственными заболеваниями, вы можете изменить этот сценарий и избежать этого для себя, и это ещё не все бонусы, вы так же будете передавать более здоровые гены своим будущим детям!
Как это здорово, когда твоя жизнь в твоих руках! И ты можешь внести весомый вклад в здоровье будущего поколения! 👧 👦
Как вам информация?) заинтересовались этой темой? Или нужно ещё немного мотивации?) ⬇️
А вы знали, что ожирение и проблемы углеводного обмена стали ведущем заболеванием нашего поколения?!
Почему же так произошло? Маркетинг и пищевая индустрия в последнее время продают нам огромное количество продуктов низкого качества, зачастую эти продукты проходят обработку, что приводит к потере питательных веществ и клетчатки, включая полифенолы, минералы, незаменимые жирные кислоты, витамины и другие биологически активные ингредиенты пищи, калорийность такой пищи высокая, но питательных веществ мало и именно поэтому человек чувствует голод и съедает намного больше этих калорийных продуктов, что и приводит к ожирению и к дефицитам в организме!
И сейчас современному человеку, необходимо научиться правильно оценивать продукты, которые попадают к нему в тарелку, в тарелки всех членов его семьи.
И сперва я бы хотела отметить, что неправильно демонизировать продукты, человек это не только тело и клетки, это еще и внутренний мир, душа, и конечно наша психика! Не возможно на долго ставить себе запреты, без вреда для психики, тк после начнутся срывы и эмоциональные качели, которые приведут к отторжению всего нового, ценного для вас и вашего организма.
Если рацион человека на 70-80% состоит из полноценных, качественных продуктов, это уже большая победа 🏆
И именно по этому, рекомендую вам не бросаться в омут с головой и не пытаться сразу изменить все те пищевые привычки, которые долгое время укоренялись в вас !
Я бы рекомендовала постепенно вводить новые, более качественные и ценные продукты в свой рацион, они и будут в дальнейшем вытеснять, те пустышки в вашей тарелке.
Если вы заинтересовались, оставайтесь со мной, мы разберем, какие макронутриенты важны для нашего организма, и на что обращать внимание при их выборе.
И так, что же такое МАКРОНУТРИЕНТЫ? Если говорить по научному, это основные компоненты питания, которые попадая в организм, выполняют определенные функции, а простыми словами это БЕЛКИ, ЖИРЫ и УГЛЕВОДЫ.
В следующих публикациях 👇 мы разберёмся каждый из этих макронутриентов, не пропустите 👋🏻
❓ Вопрос к читателям: Мотивация, опирающаяся на науку, заинтересовала вас разобраться и внедрить в вашу жизнь новые полезные привычки?
2 минуты
13 июня 2024