13,9 тыс подписчиков
⭕️ Доброго времени суток, друзья! А как у вас обстоят дела со сном, всегда ли вы высыпаетесь?
Как и у многих, у меня тоже иногда есть проблемы со сном, поэтому я решил поизучать информацию про то, как сделать свой сон более крепким. Ведь от качества сна зависит, как мы проведем весь наш день. Так вот, сомнолог, профессор, доктор медицинких наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов даёт такие рекомендации по поводу сна. Думаю, они вам тоже будут полезны.
Если у вас встречаются следующие проблемы со сном, как:
– Бессонница.
– Отсутствие режима сна.
– Стресс на фоне недосыпов, который влияет на качество жизни и здоровье в целом.
Что делать? Рекомендации сомнолога:
– Убрать кофеиносодержащие напитки. Это касается не только кофе, но и черного, и зеленого чая.
– Заниматься аэробной нагрузкой 4 раза в неделю. Организм должен уставать. Малоподвижный образ жизни ведет к проблемам со сном.
– Убрать все гаджеты до сна.
– Контролировать режим. Не находиться в постели дольше 7 часов. Легкий дефицит сна в этом случае полезен. Так организму будет проще уснуть вечером.
– Внедрить в свою жизнь практики борьбы со стрессом. Одна из простых и действенных - это преднамеренное спокойствие.
Об этой практике Роман подробно рассказывает в одном своём эфире в телеграм-канале, который посвятил теме здорового сна и способам борьбы со стрессом. Кстати, про эти способы я напишу статью, эта информация крайне важная для многих людей. Следите за публикациями на моем канале, а для этого лучше подписаться на канал, чтобы быть всегда в курсе новостей.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин, собственник компании Древмасс
1 минута
13 июня 2024