32 подписчика
🔆 Во многие регионы пришла жаркая погода. Мы начинаем больше пить, но, чтобы облегчить жизнь организма в жаркую погоду и не допустить обезвоживания, делать это надо правильно.
👨⚕ Симптомы, которые говорят об обезвоживании:
✅ чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания;
✅ утомляемость, головная боль, слабость;
✅ уменьшение частоты мочеиспускания бледность, повышение частоты пульса, холодный пот.
💧 С целью профилактики обезвоживания организма нужно в первую очередь пить минеральную воду, морсы, молочнокислые напитки, зеленый чай, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки, можно пить просто слегка соленую воду.
☝ Это не только утолит жажду, но и возместит потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом.
👉 Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой по вкусу, но многие рекомендуют смешивать в пропорции 1:10.
🌡 Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры, не ниже 12-15°С.
🧃 Необходимо избегать употребления сладких напитков, в том числе газированных, а также энергетических и алкогольных.
❗ Пейте достаточной количество правильной жидкости, берегите себя и будьте здоровы!
Экспресс-диагностика риска дефицита 25 витаминов и минералов, актуальная во время жары: https://www.vitest1.ru/
1 минута
13 июня 2024