75 подписчиков
Как быстро заснуть. Техника дыхания.
Быстро засыпать важно и тренировать дыхание полезно. А с его помощью можно ускорить засыпание в разы!
👉 Начинаем с длинного шумного выдоха через рот. Должен получиться свистящий звук. Старайтесь полностью освободить лёгкие от воздуха. Теперь делаем глубокий вдох через нос и считаем до 4-х.
⚡️ Задерживаем дыхание и считаем до 7-ми. Выдох делаем через открытый рот, шумно и считая до 8-ми. Кончик языка при этом находится за верхними передними зубами.
Начните делать и сами не заметите, как моментально уснёте 😴
Около минуты
13 июня 2024