18 подписчиков
10 ФАКТОВ О НЕДОСЫПЕ В ДЕКРЕТЕ
1. Новорожденные спят в среднем 16-18 часов в сутки, но сон часто прерывается, что приводит к недосыпу родителей.
2. Частые ночные кормления и смены подгузников могут лишать родителей до 3-4 часов сна в сутки.
3. Недосып может вызывать раздражительность, снижение концентрации и ухудшение настроения у родителей.
4. Хронический недосып связан с повышенным риском развития послеродовой депрессии.
5. Нехватка сна может негативно сказываться на иммунитете и увеличивать восприимчивость к болезням.
6. Во время недосыпа снижается способность к обучению и запоминанию новой информации.
7. Недосып может приводить к ухудшению координации движений и увеличению риска травм.
8. Для восстановления сна родителям рекомендуется спать, когда спит ребенок, и просить помощи у близких.
9. Использование белого шума, темных штор и регулярный режим сна могут помочь улучшить качество сна.
10. Со временем ситуация с недосыпом обычно улучшается, когда ребенок начинает спать более длительными периодами.
Позволяйте себе спать больше в декрете, дайте своему организму восстановиться. Выключайте📴 перфекционизм, а заодно и соцсети, в которых блогеры нагло врут, что у них всё получается, чтобы потом впарить вам какую-нибудь хрень (чтобы на вас заработать💲).
Спите ради своего здоровья и здоровья своего малыша, вы этого заслуживайте😊
1 минута
14 июня 2024