57,2 тыс подписчиков
Почему силовые упражнения и йога?
Опыт практики йоги мне очень помог в моих занятиях силовыми упражнениями с собственным и дополнительным весом. Что я заметила:
⁃ Йога учит нас вниманию к тому, что мы делаем, что ощущаем в теле в каждый момент, развивает интероцепцию. Это оказалось очень полезно при освоении техники и для эффективного выполнения упражнений, направленных на работу с теми или иными мышцами и суставами. Это помогает избегать пустые повторения, движения, которые не имеют никакого эффекта.
⁃ Внимание помогает хорошо ощущать тело и не перегнуть палку, а значит не навредить себе.
⁃ Хорошая эластичность мышц, которую мы приобретаем в йоге, очень помогает выполнять упражнения свободно и технически идеально, поскольку они не ограничены мышечной скованностью.
⁃ Навык работы с дыханием помогает дышать правильно и отслеживать пульс, вовремя замедляться, если это нужно. Я знаю большую силу “длинного выдоха” для снятия напряжения и замедления сердцебиения и это очень помогает!
⁃ Йога может быть лучшим завершением занятия, как растяжка и как снятие стресса и напряжения. После 40 лет это особенно важно! Заниматься с весом нужно, но нужно отслеживать уровень стресса, которые эти занятия создают в организме.
⁃ И наконец йога помогает относиться к процессу спокойно и с удовольствием, не спеша увидеть мгновенный результат, но ценя каждый шаг, пусть даже совсем маленький.
Друзья, присоединяйтесь к моей группе на программе “Силовые упражнения и йога для женского здоровья”!
Пишите мне друзья @AnyaYogaeveryday и присоединяйтесь к группе! Стоимость программы 4000 рублей или 40 евро, доступ к урокам навсегда. Уроков будет 24 и это около 3 месяцев разнообразных занятий! И конечно масса дополнительной полезной информации в чате!
1 минута
12 июня 2024
127 читали