55 подписчиков
Ну а кто ждал поста - не переживайте 👌
Сегодня расскажу про омега-6 и 9, чтобы вы чётко понимали в чем разница и почему одно мы покупаем в добавках, а другое избегаем🤓
Жиры состоят из жирных кислот, как козинак из семечек.
Всё жирные кислоты (далее ЖК) имеют чётное количество атомов углерода и если все связи одинарные (С-С), то они называются насыщенные, а если есть двойные связи (С=С), то ненасыщенные.
Ненасыщенные гораздо ценнее и полезнее для нас, нежели насыщенные ☝️
Зачем я пристала к вам с этими связями? 😅 Сейчас поймёте)
Углеродная цепь имеет начало и конец, а по номенклатуре начало это альфа, а конец это омега💃
Цифра в названии указывает атом углерода с двойной связью, соответственно с конца🤓 Все гениальное просто👍
Так что разница в этих кислота заключается в расположении двойной связи, но! Это в корне меняет их биохимические свойства🤷♀️
Омега-6
🔹Является одним из главных компонентов клеточных мембран и других составляющих клетки
🔹Влияет на внутриклеточный метаболизм, облегчая и ускоряя вывод токсинов из организма
🔹Способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы
🔹Увеличивает активность мозга, снижая риск развития психических нарушений
Ну и так далее😅
Так ПОЧЕМУ мы не покупаем её и не пьём отдельно?
А потому что избыток омеги-6
🔻Вызывает воспаление
🔻Сгущает кровь
🔻Замедляет процессы обмена веществ
🔻Провоцирует развитие опухолей 😬
В современном рационе омеги-6 больше чем омеги-3 в 15-25 раз😱
И если добавить ещё сверху в виде добавок, то баланс точно рухнет...
А что омега-9?
В норме:
🔹Помогает здоровью сердца и сосудов
🔹Стабилизирует уровень глюкозы в крови
🔹Укрепляет иммунитет
🔹Оказывает противовоспалительное действие
🔹Помогает поддерживать нормальный вес
НО избыток
🔻Повышает уровень холестерина, а значит провоцирует проблемы с сердечно-сосудистой системой
🔻Повышает давление
🔻Увеличивает вес и провоцирует ожирение
Так же как и омега-6 в достатке содержится в нашем рационе 🤷♀️
В общем везде нужна золотая середина❗️
И принимая омегу-3 в качестве добавки, мы просто восстанавливаем равновесие между этими важными полиненасыщенными жирными кислотами😍
Надеюсь теперь вам ясно в чем тут разница 😎
Если да - ставьте лайк💃
1 минута
12 июня 2024