115 подписчиков
💫ВОЛШЕБНЫЙ РОЛЛ: РАССЛАБЛАЯЕТ и ПРИВОДИТ ТЕЛО В ТОНУС💫
📽Дорогие, снял для вас руководство по МФР, сохраняйте и обязательно включайте в свои тренировки!
Ваше тело скажет вам СПАСИБО, гарантирую.
🧘♀Миофасциальный релиз - это техника, направленная на расслабление мышц и улучшение гибкости посредством массажа и растяжки.
‼5 ТОП ПРИЧИН ДЕЛАТЬ МФР!
1. Ускоряет восстановление после тренировок.
2. Улучшает гибкость и подвижность.
Гибкость и подвижность помогают вам выполнять упражнения с правильной техникой, минимизируя риск травм и повышая эффективность тренировок.
3. Улучшает кровообращение.
Что способствует более быстрому выведению продуктов обмена, улучшая общее состояние мышц и способствуя их росту и восстановлению.
4. Ускоряет метаболизм.
Улучшает циркуляцию лимфатической системы, что помогает ускорить обмен веществ.
5. Снижает уровень стресса.
Напряженные мышцы могут быть результатом стресса. МФР помогает расслабить тело и уменьшить уровень стресса.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Если вы новичок, начните с мягкого давления и постепенно увеличивайте его.
Регулярность - ключ к успеху: делайте МФР 2-3 раза в неделю, уделяя ему хотя бы 10-15 минут в день.
Около минуты
12 июня 2024