208,5 тыс подписчиков
👉 Разберём мой обед в кафе. Салат "Здоровье": сельдерей, огурец, морковь по-корейски, заправка - растительное масло. Бульон с яйцом, сухарики к нему брать не стала. И куриные котлеты с кабачком. Взяла сметану. Не скажу, что идеальный выбор. Если вы в процессе активного сброса веса, то куриные котлеты лучше заменить мясом или рыбой. Например, стейком, шашлыком, люля, бифштексом, рыбой на гриле, можно мясо или рыбу под сыром. Почему? В них не добавляют хлеб, муку, крупы, сухари. Все то, что присутствует в переработанных изделиях или панировке.
🙄 Сметана в кафе тоже сомнительный продукт. Неизвестен состав и жирность. Возможно, там много загустителей и мало жиров. В итоге мы получим большую порцию белка и лактозы, а в ответ - резкий подъем инсулина. И прощай активное жиросжигание. Лучше взять порцию майонеза. Там 67% растительного жира и не более 3-5 гр углеводов на 100 гр. А если в нем нет крахмала, то это настоящий жиросжигатель. Огурцы с майонезом - отличный простой и недорогой гарнир к любому блюду.
👍 Вот салат хороший. Немного моркови по-корейски дадут нам углеводы, клетчатку, ферменты за счёт кислот и специй. Именно так я советую есть корейскую морковь - понемногу добавляя в другие блюда. А вот порция в 100 гр уже перебор и тот же высокий инсулин.
👌 В бульон хорошо добавить сливочное масло. Это полезные жиры, энергия, хороший гормональный фон и снижение аппетита. А ещё это вкусно, попробуйте. Можно без ограничений добавлять везде зелень, уксус, любые приправы и растительное масло.
❓ Чего нам не хватает в таком обеде? Витаминов группы В! Так как они содержатся в цельной оболочке зерна и круп. Поэтому витамин В обязательно принимаем дополнительно. Это веган-пармезан. И, конечно, специальные добавки.
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - dzen.ru/...fje
Сайт: ketolite.ru
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
1 минута
12 июня 2024
510 читали