Травмобезопасность в практике Хатха-йоги
Когда
я только начинала заниматься, то упустила
очень много важных моментов в практике,
которые усугубили уже существующие
проблемы вместо того, чтобы их решить.
Начнем
с грудного отдела. У меня был гипер-кифоз,
при котором, как оказалось, нельзя делать
такие позы как - собака мордой вверх и
планка, т. к. из-за деформации идет
неравномерная нагрузка, плечи скругляются
ещё сильней, спина сутулится. Как я
решила проблему? Стала выбирать практики,
в которых нет этих поз, либо делала
упрощенные модификации.
При
проблемах с грудным отделом так же
нельзя делать глубокие скрутки и прогибы.
Всё
выправляется в моем теле очень медленно
и здесь хотелось бы сделать акцент на
шею. По незнанию, я часто слишком
запрокидывала голову назад, как влюбленный
на звездное небо не беспокоясь о
последствиях, никак не связывая боли в
спине между лопатками с проблемами в
шее, я продолжала её выгибать и думала,
что это только на пользу. Из этого
вытекает правило, что шею всегда стараемся
держать на одной линии со спиной — это
важно. Делать упор на шею в перевернутых
позах тоже не стоит, т. к. шейный отдел
не предназначен для того, чтобы держать
вес всего тела.
1 минута
12 июня 2024