47 подписчиков
КАК СОРВАТЬ ПЕЛЕНУ ОБЕСЦЕНИВАНИЯ?
📎 Замечали за собой такое качество, когда фокус внимания направлен только на негативные события в Вашей жизни?
Хочется свалиться в депрессию и больше оттуда не вылезать.
Но подождите…
💡Во-первых, события нашей жизни нейтральны. Положительную или отрицательную оценку мы даем им сами.
💡Во-вторых, всё действительно так плохо, как Вы себе это представляете? Или это только Вы хотите так видеть?
❗️Давайте перестанем обесценивать тот положительный опыт, который с нами случается. Но как его себе подсветить и вспомнить?
Вот несколько вопросов к себе для самоанализа:
➡️ А что хорошего произошло с Вами за последнее время?
Если сложно ответить на этот вопрос, представьте, что бы Вы сказали близкому человеку, утешая его. Но не просто утешая для галочки, а действительно поддерживая и заставляя его оглянуться по сторонам.
Направьте эту поддержку внутрь себя. Ведь Вы и есть - самый близкий для себя человек, не правда ли?
➡️ С какими задачами/делами Вы здорово справились в последнее время?
➡️ Какие качества помогли Вам в этом?
Перечислите их. Если Вы не умеете себя хвалить, воспользуйтесь техникой из первого пункта. Как будто Вы обращаетесь не к себе, а перечисляете замечательные качества своего близкого человека. Это действительно здорово помогает.
➡️ На каком основании Вы думаете, что негатив в Вашей жизни заслуживает большего внимания, чем позитивные события? Почему негатив важнее?
💬 Друзья, а вы любите иногда обесценить приятные события?
Воспользуйтесь этой небольшой техникой для того, чтобы себя отрезвить.
❣️Всех обнимаю!
1 минута
12 июня 2024