14,7 тыс подписчиков
Фазы толчка гирь✅
Толчок гирь — классическое упражнение гиревого спорта. Также толчок гирь является и частью другого упражнения — длинного цикла 💪
Именно поэтому толчку гирь необходимо уделить большое внимание в изучение техники.
Толчок гирь сложнотехническое действие, результат которого зависит от сбалансированного взаимодействия всех двигательных единиц. Иными словами сказать, результат зависит от того, какими мышцами и в каком направлении мы его выполняем❗️
Упражнение можно разделить на фазы:
1️⃣Исходное положение.
2️⃣Первый подсед (полуприсед)
3️⃣Выталкивание
4️⃣Второй подсед (иногда состоит из двух фаз – безопорный подсед и опорный подсед)
5️⃣Вставание
6️⃣Фиксация
7️⃣Свободный полет гирь
8️⃣Торможение гирь (Иногда состоит из двух фаз – прокат и подсед)
Около минуты
12 июня 2024
102 читали