1715 подписчиков
Сон — неотъемлемая часть нашей жизни, он влияет и на наш внешний вид. Здоровый сон поможет справиться даже с такими неприятностями, как отеки. Как именно это происходит и какую роль играют циркадные ритмы?
🛌 Во время сна происходит обновление клеток кожи. Недостаток сна может привести к появлению темных кругов под глазами, тусклому цвету лица и преждевременному старению кожи. Кроме того, сон помогает избежать отеков и покраснений глаз, вместо этого придавая им сияние.
🛌 Недостаток сна может нарушать гормональный баланс, повышая уровень грелина (гормона голода) и снижая уровень лептина (гормона сытости). Это может привести к перееданию, отекам и набору веса.
🛌 Во время сна наше тело перераспределяет жидкость, что помогает избежать ее застоя. Недостаток сна может привести к нарушению этого процесса и вызвать отеки.
🛌 Здоровый сон способствует уменьшению воспалительных процессов в организме, которые могут быть причиной отеков.
🛌 Сон помогает регулировать уровень гормонов, например кортизола, которые влияют на водно-солевой баланс и могут способствовать появлению отеков.
🌞🌚 Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы, которые регулируют цикл сна и бодрствования. Они контролируют выработку гормонов, помогают организму адаптироваться к изменениям времени суток и подсказывают, когда лучше всего ложиться спать и просыпаться. Правильный цикл сна и бодрствования помогает поддерживать высокий уровень энергии и хорошее настроение в течение дня.
Учитывая влияние циркадных ритмов, важно стремиться к регулярному и качественному сну. Заботьтесь о своем ночном отдыхе, и ваше тело, кожа и глаза отблагодарят вас свежестью и красотой ❤️
#втф_проздоровье
1 минута
12 июня 2024