28 подписчиков
🌿Эту технику я продублирую к предыдущему посту-притче.
Как же все-таки побыть в этом моменте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
Суть этой техники в том, что вы стараетесь просто наблюдать за процессом появления и ухода возникающих у вас мыслей, не вовлекаясь в процесс обдумывания, не комментируя их.
Вы наблюдаете за этим процессом как бы со стороны.
Максимально дистанцируйтесь от мыслей и не спеша наблюдайте.
Делать можно как с закрытыми глазами, так и с открытыми. Попробуйте, как вам будет проще.
Вас будет выбивать в взаимодействие с мыслями, вам нужно будет спокойно возвращаться обратно в наблюдение.
🖼️Прилагаю иллюстрацию как это может выглядеть.
Эта методика из йоги и буддизма, а сейчас ей заинтересовалась наука.
✔️Выполняйте эту технику регулярно и она поможет вам снизить тревогу и стресс. Тк вы научитесь отстраняться от навязчивых тревожных мыслей. Мысли- это всего лишь мысли, а не факты.
С первого взгляда техника выглядит банально, НО я очень советую ее попробовать.
✨Вы точно откроете для себя что-то новое!
#техники
Около минуты
11 июня 2024