75 подписчиков
Преимущества болгарских выпадов
О, это вообще отдельная тема. Расскажу подробнее.
✅ На опорную ногу идёт максимальная нагрузка. Напряжение заставляет работать мышцы эффективнее и вы почувствуете это уже после пары повторений.
✅ Развиваются мышцы-стабилизаторы. Это важно для удержания равновесия и баланса тела.
✅ Повышается гибкость тазобедренных суставов и улучшается работа мочеполовой системы.
✅ На позвоночник нет чрезмерной нагрузки. А это минимальный риск получения травмы.
✅ Это упражнение можно делать дома! Используйте для этого стул или край дивана и вперёд.
📍 А для девушек это отличный способ укрепить ягодичные мышцы. Попробуйте.
Около минуты
11 июня 2024