Друзья, по поводу комплексов для грыж - да, у меня есть такие упражнения.

Другое дело, что работа с грыжами и протрузиями - это не просто посмотреть один комплекс на YouTube и делать его регулярно. Это изменение образа жизни и движение от простого к сложному.

Поэтому с грыжами я работаю только в индивидуальном формате и беру не всех.

Около минуты