13 подписчиков
# Как научиться ставить границы:
5 простых шагов
Ставить границы — это не эгоизм, а забота о себе.
Вот 5 шагов, которые помогут вам научиться этому:
1. Поймите свои ценности:
Определите, что важно для вас, чего вы хотите и что для вас неприемлемо.
2. Определите границы:
Четко сформулируйте, что вы готовы терпеть, а что нет.
Например: "Я не отвечаю на звонки после 22:00", "Я не готов выполнять задачи, которые не входят в мои обязанности".
3. Коммуницируйте границы:
Спокойно и уверенно озвучьте свои границы другим людям.
Например: "Я ценю наше общение, но мне необходимо время для себя. Давай пообщаемся завтра".
4. Будьте последовательны:
Не поддавайтесь давлению и не делайте исключений, если это не нужно.
5. Защищайте свои границы:
Если кто-то нарушает ваши границы, вежливо, но твердо напомните о них.
Помните:
Ваши границы — это ваше право. Не бойтесь сказать "нет" и защитить свое личное пространство!
Около минуты
11 июня 2024