163,4 тыс подписчиков
Внутренняя поверхность бедра является достаточно проблематичной зоной для проработки. Обычно это занимает у нас большое количество сил, времени, да и мышцы в этой зоне заставить работать не всегда просто. Естественно, что в таком случае данная зона нередко останется не подтянутой.
Да и влияет одна особенность: мышцы внутренней поверхности бедра представляют собой группу связанный друг с другом мышц, которые необходимы нам для того, чтобы мы могли отводить и приводить ногу в сторону, то есть совершать махи.
В таком случае заставить эти мышцы работать не так просто: ходьба, бег и даже некоторые сложные упражнения не могут заставить мышцы внутренней поверхности бедра работать.
Но, мы рассмотрим одно упражнение, котооое рекомендуют для подтяжки мышц внутренней поверхности бедра. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
-Ноги шире плеч.
- Руки на пояс.
- На выдохе делаем глубокий присед.
- А затем поднимаемся на носки.
Фиксируем положение на 5-6 секунд, затем опускаем на всю стопу, выпрямляемся. Повторяем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делаете подобные практики? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
11 июня 2024
284 читали