6 подписчиков
В стрессовой ситуации мы скатывается к базовым стратегиям реагирования: замри, беги, бей. Они характерны для всех.
Стратегия ЗАМРИ. Мы претворяемся метафорически мертвыми, чувства и эмоции отключены, не пытаемся изменить ситуацию.
Стратегия БЕГИ. Пытаемся убежать от проблемы, закрываем на неё глаза, закрываем проекты.
Стратегия БЕЙ. Нападаем и агрессируем, открываем новые проекты, захватываем новые территории.
Но можно и по-другому. Вместо замирания возвращаем контакт с телом: похлопывает себя, дышим, становимся на обе ноги, поглядывает вокруг, обращаем внимание на звуки.
Вместо бегства и агрессии даём телу физическую нагрузку: спорт, танцы, бег, ходьба, плаванье.
Около минуты
10 июня 2024