19,5 тыс подписчиков
Есть интересная методика анализа своего переедания и вредных привычек в части еды. Простыми словами, если периодически вы замечаете, что срываетесь, передаете, вдруг осознаете себя в бургерной или в заветном шкафчике с мешком конфет. И на самом деле не страшно, если вы вдруг сорвались или нашли себя в бессознательном состоянии в крошках от печенья, страшно повторить это еще раз и уж тем более ввести в привычку. И для этого есть простой метод – зафиксировать тот случай, когда это произошло.
На самом деле все очень просто – когда вы обнаруживаете себя, что вы вдруг сорвались или неправильно что-то делаете, вы сразу фиксируете на бумаге (обязательно) то, где вы находитесь, в каких обстоятельствах и что привело вас к этому моменту. Чаще всего есть определённый ряд факторов, который и приводит к срыву и неправильному питания:
- это недоедание, причем понятно, что на диете есть дефицит калорий, но одно дело слопать за целый день сникерс и или на ту же калорийность миску гречки.
- это уговоры друзей, наличие праздника, коллег по работе и дня рождения, заказанной домочадцами пиццы под фильм
- это прогулка по ТЦ и мысленное уговаривание себя, что поесть то надо, просто негде, поэтому мы идем в Бурегр-Кинг.
И после реального осознания, что же привело нас к данной ситуации, на трезвую голову, так сказать, вы просто стараетесь не допускать именно первопричины. Если мы идем в ТЦ, берем миску с творогом или гречкой (заранее, даже если мы не голодные или думаем, что всего на пару часов). На шашлыки берем свои куриные грудки, чаще питается более сбалансированной пищей и т.д.
1 минута
11 июня 2024