15 подписчиков
«Путь в тысячу ли начинается с первого шага»
Но философствований не будет, только конкретика 🫶
▫️Часто на мотивацию начать что-либо делать влияет объем задач или количество времени, которое тратится на их выполнение.
Так, например, в прошлую пятницу мы с коллегами работали над анализом нашего исследования. Встреча затянулась почти до часа ночи, проработали мы около 4 часов. Проведение исследования - длительная работа, нужно еще большое количество встреч, чтобы до вести проект до ума.
❓Как думаете, кто-то захотел встречаться на следующий день, чтобы продолжить? А через день?
❌У большинства внутри возник барьер. Поэтому я предложила встретиться через день, но ограничить время - работаем плотно, но только 60 минут. Ведь лучше что-то, чем ничего.
Так мы увидим задачу, ограниченной во времени, мы более собраны и нацелены на результат, который так или иначе спустя 60 минут мы получим.
▫️Предлагаю и Вам выполнить упражнение, которое называется «Пять минут».
Суть: выполнять дело, которое Вы откладываете, но только 5 минут и ни минутой больше. Уделите своей задаче только это время и посмотрите, сколько успеете сделать.
У этого упражнения несколько замыслов:
1️⃣Вы получите заряд дофамина из-за того, что поставили задачу, сделали конкретный шаг, получили результат.
2️⃣Вы можете принять решение - продолжить заниматься делом сейчас или продолжать идти к своей цели маленькими шажками, по 5 минут, например, ежедневно, а может быть Вы вообще поймете, что Вам это не подходит и делать не нужно.
Делитесь своими результатами в комментариях, как ощущения от упражнения?
1 минута
10 июня 2024