31 подписчик
Упражнение: шахматная доска
Подумайте о шахматной доске
Посмотрите, где вы сможете устроиться в удобном положении, и представьте шахматную доску
Вообразите, что ваши истории, нарративы или сказки подобны фигурам на шахматной доске: иногда ваш ум придумывает негативные истории, которые вам не нравятся
Естественно, иногда ваш ум придумает и позитивные истории и они будут противостоять негативным историям
И, как в шахматах, фигуры начинают двигаться и сражаться друг с другом, так это иногда делают ваши позитивные и негативные истории, увлекая вас за собой по шахматной доске
Иногда выигрывают позитивные истории, иногда — негативные
Теперь еще раз представьте, что вы — сама шахматная доска, и, вместо того чтобы позволять фигурам (позитивным и негативным историям) увлекать вас за собой, вы просто наблюдаете за ними
Просто наблюдаете, как они играют в свою игру, они принадлежат вам. Это позволит выйти из активного участника переживаний, занять позицию наблюдателя и тем самым снизить тревожные переживания
Сучкова Оксана Сергеевна
Семейный психолог, гештальт и кпт-терапевт, супервизор
Кабинет - Москва, м.Пушкинская
Запись на консультацию @psyoxana
Канал психолога https://t.me/psysemey
Супервизии https://t.me/psychovizor
1 минута
10 июня 2024