6062 подписчика
Доброго времени, друзья.🌷
Немного отдохнула от написания статей и заметок (ну как, отдохнула - погрязла в дачно-огородных работах и экзаменах детей)😃 и снова возвращаюсь к любимому делу.
И сегодня мне вот на какую тему хотелось бы написать.
Часто нам сложно ощутить счастье или начать получать радость от жизни, потому что на пути к этим чувствам стоит преграда в виде наших собственных ожиданий. Ожиданий от самих себя, от других людей, от жизни в целом.
Они могут звучать примерно так:
🔸Я обязательно должен в течении ближайшего года заработать на эту машину (квартиру, вещь и т.п.);
🔸Я обязательно должна выйти замуж и родить ребенка в течении ближайших трех-пяти-десяти лет.
🔸Я должен найти хорошую работу/добиться продвижения по службе за ближайшие полгода-год и т.п.
То есть, наш внутренний голос звучит слишком директивно, мы слишком строги к себе, мы ДОЛЖНЫ достичь желаемого и все вокруг ДОЛЖНО способствовать этому. И тем самым, мы не даём себе права на то, чтобы этого с нами не случилось.
Родоначальник когнитивно-поведенческой терапии Альберт Эллис писал:
"Есть три условия, которые удерживают нас: я должен хорошо поступать. Ты должен хорошо со мной обращаться. И мир должен быть легким».
Но иногда многое идёт не так, как хотелось бы. Различные личностные качества и жизненные события не дают поступить так, как мы задумали. Другие люди не всегда благосклонны к нам. И мир не всегда "лёгкий". Мир такой, какой он есть. И иногда весьма не простой.
И это все делает человека крайне несчастным, он испытывает разочарование в себе, в людях, в мире и теряет всяческую мотивацию двигаться дальше.
Поэтому давайте начнем формулировать свои желания без строгих долженствований и жёстких рамок.
"Хотеть" чего-то и двигаться по направлению к этому намного эффективнее, чем "ожидать" от себя обязательного достижения чего-либо.
Попробуйте именно с этой позиции составить для себя план, скажем, на ближайший год. И вы увидите через год, что смогли осуществить гораздо больше пунктов, чем с позиции "я должен".
А главное, почувствуете себя гораздо счастливее.♥️
1 минута
10 июня 2024