12,1 тыс подписчиков
возвращаемся к спорту.
и кардио.
которое я просто ненавижу. И БУДУ ВСЯЧЕСКИ ЕГО ИЗБЕГАТЬ.🙂↔️
однако..
💦кардио натощак. ни одно исследование не показало никаких преимуществ кардио натощак на длинном отрезке времени по сравнению с обычным кардио.
💦кардио можно делать сразу после силовой. а в некоторых случаях - нужно, ибо это улучшит результаты тренировок для желающих и стремящихся снизить уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, особенно если её много.
💦нет особого смысла в кардио продолжительностью более часа. мы сжигаем жир в течение всего дня на фоне диеты плюс стимулируем этот процесс жиросжигания силовой нагрузкой.
💦кардио нам нужно в большей степени для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и расширения капиллярной сетки.
я же буду стараться всячески суммарно увеличивать внутри дневной расход энергии, и вот как:
⚜️танцы (back to business😎)
⚜️шаги (люблю гулять по улице, особенно на мгу - там прямо академическая атмосфера в воздухе🎓✨)
⚜️силовые тренировки
Около минуты
10 июня 2024