15,7 тыс подписчиков
Какие витамины окружают нас летом и как их легко получить?
Представьте себе: солнечные лучи, пестрые ягоды, свежий воздух и море возможностей запастись витаминами на год вперед!
К сожалению, невозможно организовать витаминный «склад» у себя в организме, поскольку у каждого вещества есть свой период истощения запасов.
Но даже так, попытаться же стоит 😜
Тем более, что летом эти витамины буквально «сыпятся» вам в руки.
Вот несколько простых способов окружить себя витаминами и минералами летом:
🍓 Море свежих фруктов и овощей
Летом рынки переполнены свежими фруктами и овощами, полными витаминов и минералов. Наслаждайтесь сочными арбузами, спелыми ягодами, красочными фруктами и свежими овощами, такими как помидоры, огурцы и перец, они богаты витаминами А, С и Е.
🌞 Прогулки на солнце
В летние дни больше проводите времени на улице и насыщайте свое тело солнечными лучами. Это помогает нашему организму производить достаточно витамина D, необходимого для здоровья костей и иммунной системы.
🚴 Активные виды отдыха
Летом чаще занимайтесь активными видами отдыха, такими как плавание, велосипедные прогулки, пешие походы и игры на свежем воздухе. Это способствует укреплению иммунитета и обеспечивает организм витаминами.
🍹 Свежие соки и смузи
Свежевыжатые соки и смузи из фруктов и овощей отлично подходят для солнечных дней. Они не только освежают в жару, но и насыщают организм витаминами и минералами из фруктов.
🦀 Богатые витаминами продукты на гриле
Летом мы часто готовим на гриле, что открывает множество возможностей для приготовления вкусных и питательных блюд. Рыба, морепродукты, овощи и фрукты на гриле — отличный источник полезных и питательных веществ. В них много витаминов и антиоксидантов.
💧 Достаточное количество воды
Важно поддерживать гидратацию в жару, чтобы организм мог правильно функционировать и усваивать все витамины и минералы.
🌿 Сочная и свежая зелень
Включайте в рацион зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кале и листовой салат. Они содержат витаминами группы В, Е, Н, К, РР, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо и др.
Наслаждайтесь яркими красками, свежим воздухом и полезными продуктами, чтобы ваше лето было насыщенным витаминами и энергией!
С заботой о здоровье от GLS ❤️
1 минута
10 июня 2024