3 подписчика
❓Я только начинаю медитировать
Как себе не навредить?
‼️Только начиная медитировать, вы можете столкнуться с разнообразными практиками и техниками, в которых можно не только запутаться, но и навредить себе.
И вправду, существует множество практик, которые называются «медитация», а еще
куча разнообразных приложений с аудиотехниками.
Так сходу и не разобраться «что», «зачем» и «почему».
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать сложностей на начальных этапах:
✅ Начинайте медитировать под руководством более опытного практика.
Инструктор или более опытный практик:
✅ может помочь с ответами на сложные вопросы
✅ поддержит советом или рекомендацией, если возникают трудности
✅ задаст наводящие вопросы, которые направят в нужное русло
✅ Окружите себя единомышленниками, чтобы поддерживать мотивацию и делиться опытом.
✅ Встречайтесь, практикуйте вместе, обменивайтесь обратной связью. Проходите программы и марафоны, которые дисциплинируют и позволяют быть в этом кругу.
✅ Выбирайте достоверные источники.
✅ Выбирайте учителей/проводников/ инструкторов, которые опираются на научные исследования.
❤️ Отличной и продуктивной вам практики. Пусть ваша жизнь будет более счастливой и благополучной.
Устюжанина Екатерина, сертифицированный инструктор по медитациям и практикам осознанности mindfulness. Записать на консультацию: t.me/..._ust
▪️Для тех кто хочет начать медитировать, но не знает с чего начать.
▪️Для тех, кто пробовал, но не смог делать это регулярно.
▪️Для тех, кто устал барахтаться в море стресса, тревоги и беспокойства и хочет сделать свою жизнь более благополучной, счастливой и осознанной
1 минута
10 июня 2024