77 подписчиков
Как путешествовать после 60 лет: памятка туристу
На пенсии жизнь только начинается! Согласны? Сил, конечно, с возрастом не прибавляется, но зато появляется много свободного времени и можно наконец-то делать то, что хочется, например, путешествовать. Подготовили для вас памятку, как подготовиться к поездке и каких правил придерживаться во время нее.
- За несколько недель до путешествия обязательно сходите на прием к своему лечащему врачу. Доктор оценит ваше состояние здоровье, все обстоятельства предстоящего отпуска (климат, способ передвижения, длительность поездки и прочее) и даст рекомендации: например, как принимать лекарства и что делать в случае плохого самочувствия.
- Составьте список всех необходимых лекарств, которые вы принимаете ежедневно, с дозировками и схемами приема и заранее сложите их в аптечку. Очень важно не прекращать прием назначенных препаратов в отпуске.
- Сделайте копии медицинских документов и держите их в поездке при себе или доверьте близкому, который путешествует вместе с вами.
- При поездках по России всегда берите с собой полис ОМС, а если планируете поездку за границу, оформите медицинскую страховку.
- Во время полета или длительной поездки на поезде, не забывайте периодически вставать (каждые полчаса) и прогуливаться. А если у вас есть проблемы с венами, рекомендуется надеть в полет компрессионные чулки и пить достаточное количество воды (это важно соблюдать всем).
- Если вы летите на юг летом или в какую-нибудь жаркую страну, не находитесь под прямыми лучами солнца в самый пик его активности — с 11:00 до 17:00. Старайтесь быть в тени и обязательно носите головной убор. Жара негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
А вы любите путешествовать? Делитесь фотографиями со своих поездок в комментариях и рассказывайте, куда планируете или мечтаете поехать в следующий раз.
1 минута
10 июня 2024